今回はヒルクライムにハマって仕事を変え、山の近くに住み着いた女性サイクリスト篠さんと一緒に、ヒルクライム時に効果のありそうな合法チートアイテム!!気になる自転車アイテム5つ（ビックプーリー、楕円リング、ヒールロックソックス、Skopre ZEN system（クリート）、AIROFIT（エアロフィット））について、篠さんの個人的な意見を交えながら効果がありそうかお話をお聞きしました。
呼吸が浅い、苦しいような症状がある方に1日5分でできる !!呼吸筋の筋肉を鍛える効果と方法について紹介します。日常生活から運動するにあたり、人は健康で元気な体でないと楽しく安全に活動できません。また、世界的にコロナウィルスの影響もあり、肺炎などの病気について調べる人も増えました。そのため、多くの人が健康維持や今まで以上に運動に対しての意識が高まり体を動かす人が増えています。そこで、今回オススメするのが呼吸筋の筋肉を鍛えるエクササイズです。